สควอช - วิกิพีเดีย

สควอช  สควอช โดยทั่วไปหมายถึงพืช 4 สปีชีส์ในสกุล Cucurbita ได้แก่ C maxima C mixta C moschata และC pepo ซึ่งจะรวมฟักทองอเมริกันส่วนใหญ่ acorn squash ซัมเมอร์สควอช 5 เหตุผล ที่ต้องสควอช ปั้นหุ่นสวย · สควอชแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อได้ · สควอชแล้วเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น · สควอชแล้วลดอาการท้องผูกได้ · สควอชแล้วก้นกลมเด้ง · ไม่ต้องมีอุปกรณ์

การสควอช หรือ Squat คือ ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขาให้กระชับ โดยเฉพาะส่วนต้นขาด้านหน้า และยังเป็นการช่วยให้สะโพกและหน้าท้องแข็งแรงมากขึ้นด้วย  ในการออกกาลังกายนั้น ทั้งชายและหญิงในยุคสมัยนี้ชอบค้นคว้าหาท่าออกกาลังกายเพื่อสร้างหุ่นที่เฟิร์ม และสวยงาม ท่าที่กลุ่มผู้ชื่นชอบการออกกาลังกายต้องรู้จักกันเป็นแน่แท้คือ ท่าสควอช ท่าสควอชนั้น

ท่าสควอช ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายท่าหลักที่คนออกกำลังทุกคนทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย เช่น ช่วงเอว สะโพก ต้นขา ท่าสควอช เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลังขา ข้อเข่า และกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวด้านล่าง ซึ่งการฝึกท่าสควอชอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกาย