แพลงกิ้ง ขยับน้อยได้มาก ท่าฮิตของคนอยากมีซิกแพค

วิ่งโซน2 #เวทเทรนนิ่ง #แพลงกิ้ง * Core Body กับการวิ่ง Zone 2 * วันนี้อยากจะมาพูดเรื่อง Core Body กับการวิ่ง Zone 2 โดยส่วนตัวและประสบการณ์ของผม

กิ้ง ปั่นจักรยาน ทำต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายเกิด แพลงกิ้ง สควอช หรือซิทอัพ ก็ได้ หรือหากต้องการใช้ ไม่กินอาหารตามใจ ไม่กินอาหารแก้เครียด ไม่กินจุบจิบ พยายามเลือกกิน

แพลงกิ้ง แพลงกิ้ง 1-10 นับดังๆ ปฏิบัติ!!! รับชมความสนุกต่อเต็มๆได้ที่นี่ 3aEw0T0 #หกฉากครับจารย์

แพลงกิ้ง แพลงกิ้ง ขยับน้อยได้มาก ท่าฮิตของคนอยากมีซิกแพค · 1 เบสิกแพลงก์ เป็นการนอนคว่ำ ใช้ข้อศอกยันพื้นเสมอไหล่ ยกตัวให้ขนานกับพื้นให้มากที่สุด ยกตัวขึ้นบนปลายเท้านับ 1-20 แล้วพัก 10