ดัชนี PMI ภาคการบริการ ยูโรโซน -

โซน  โซนอัตราการเต้นของหัวใจ · แตะกิจกรรม ที่ต้องการแก้ไขหรือกดปุ่มเม็ดมะยมเมื่อไฮไลต์กิจกรรมแล้ว · กดปุ่มเม็ดมะยมเพื่อสลับเปิดโซน HR · เลื่อนขึ้นลงและแตะหรือกดปุ่มเม็ดมะยม Zone HR แต่ละโซน เป็นยังไง เท้าความก่อน เป้าหมายการออกแต่ละ zone เป็นยังไง HR zone คือการบอกความหนักในการออกกำลังกาย แบบนึงที่วัดเป็นตัวเลขได้

ติดตามรายการ โซน 7 เขตพิศวง ทุกวันอาทิตย์ เวลา น ทางช่อง 7HD กด 35 ตอน : ยินดีที่ได้รู้จัก นักแสดง : เกศรินทร์ น้อยผึ้ง, เกียรติภูมิ บันลือชัยฤทธิ์, ชนัญญา พงษ์นาค, ระดับของการออกกำลังกาย แบ่งออกได้เป็น 5 โซน · Zone 1: Very Light = 50-60% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด · Zone 2: Light = 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด · Zone

โซนอัตราการเต้นของหัวใจ · แตะกิจกรรม ที่ต้องการแก้ไขหรือกดปุ่มเม็ดมะยมเมื่อไฮไลต์กิจกรรมแล้ว · กดปุ่มเม็ดมะยมเพื่อสลับเปิดโซน HR · เลื่อนขึ้นลงและแตะหรือกดปุ่มเม็ดมะยม โดยพื้นฐานของการฝึกใน “โซน 2” นั้นคือให้ร่างกายทนทาน ชินต่อการดึงพลังงานสะสมที่เป็น “ไขมัน” มาใช้ โดยหลีกเลี่ยงการดึง “น้ำตาล” มาใช้ ถ้าสังเกตในการอ่านค่าของคอมพิวเตอร์